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On l’entend partout : « Je n’ai pas le temps », « Tout va trop vite », « J’ai besoin de souffler ». Pourtant, bien souvent, même quand l’occasion se présente de ralentir… on n’y arrive pas. Ou pire : on culpabilise. Pourquoi ? Parce qu’on vit dans un monde où ralentir est souvent perçu comme un luxe, voire comme un échec.
Mais si c’était tout l’inverse ? Si ralentir était aujourd’hui un acte de résistance ? Un choix profond de se remettre au centre et de reprendre le pouvoir sur son équilibre ?
Pourquoi on s’épuise : les injonctions invisibles du quotidien
Notre quotidien est rempli de pressions silencieuses mais puissantes :
✅Réussir vite, et de façon visible
✅ Être toujours productif, utile, organisé
✅ Ne jamais se plaindre, gérer tout sans faillir
✅ Profiter de la vie tout en gérant 1000 choses à la fois
✅ Se développer personnellement… sans jamais ralentir
Ces injonctions, même lorsqu’on en est conscient, finissent par s’infiltrer dans notre rythme, nos choix, nos attentes envers nous-mêmes.
Résultat ? On avance en mode pilotage automatique. On tient, jusqu’à ne plus tenir. Et parfois, on confond ralentir avec abandonner.
Et ce que cela nous coûte, on le sous-estime souvent :
- Des décisions prises dans l’urgence, au lieu d’être choisies.
- Des relations mises sous tension faute de présence.
- Un rapport à soi qui s’effiloche, faute d’écoute.
J’ai accompagné dernièrement plusieurs personnes dans ce type de fatigue invisible. L’une d’elles occupait un poste à responsabilité dans un grand groupe : à force de tout vouloir bien faire, elle était en train de perdre le sens, la joie, et sa santé s’en est ressentie. En quelques mois, en acceptant de ralentir avec méthode, elle a non seulement retrouvé de l’énergie, mais a posé des limites claires et repris une activité professionnelle sur un rythme choisi.
Ralentir, c’est choisir : pas subir
Ralentir, ce n’est pas renoncer. C’est reprendre la main sur son temps, son énergie, ses priorités. C’est oser créer des espaces de respiration dans un monde qui nous pousse à l’essoufflement.
Et si on ne ralentit pas, ce n’est pas toujours par manque de temps… c’est souvent par peur :
- Peur de passer à côté
- Peur de ne plus être « performant »
- Peur de décevoir les autres (ou soi-même)
C’est pour ça que ralentir demande du courage et de la clarté.
Et pourtant, beaucoup me disent, une fois qu’ils ont osé ralentir : « Mais pourquoi je n’ai pas fait ça plus tôt ? »
Je pense aussi à une cliente entrepreneure qui jonglait entre vie familiale et projets multiples, toujours en tension. En identifiant ses vrais leviers de satisfaction, elle a pu repenser son organisation, dire non plus facilement, et surtout retrouver une forme de paix mentale qu’elle croyait incompatible avec ses ambitions.
Comment ralentir sans culpabiliser ?
Voici quelques pistes très concrètes que j’aborde souvent en accompagnement :
📚 Identifier ses propres injonctions intériorisées :Quelles attentes me poussent à aller toujours plus vite ? Sont-elles vraiment les miennes ?
🌪️ Intégrer des micro-pauses de conscience :2 minutes pour respirer, s’étirer, se recentrer. Ce n’est pas rien. C’est un signal qu’on envoie à son corps et à son esprit : « Je suis là, je prends soin. »
🌿 Redéfinir ses priorités réelles :Ce qui est urgent n’est pas toujours important. Ce qui est important n’est pas toujours visible.
🌄 Se créer des rituels de déconnexion :Un temps sans écran. Une marche sans téléphone. Une journée où on dit non à l’urgence.
🌳 Accepter de ne pas tout faire, tout le temps :Ce n’est pas fuir. C’est honorer son énergie. Et ça change tout.
Pourquoi l’accompagnement fait la différence
Dans un monde qui pousse à aller plus vite, on a rarement le temps de prendre du recul seul. On a même parfois besoin d’une autorisation extérieure pour ralentir.
L’accompagnement, c’est ce cadre bienveillant où tu peux t’observer sans pression, remettre les choses à plat, et surtout, retrouver ton propre rythme.
Ce que je propose, c’est un espace pour :
- décortiquer ce qui t’épuise vraiment,
- clarifier ce que tu veux réellement nourrir,
- construire un quotidien plus aligné, à ton rythme, avec des actions concrètes.
Par exemple, un de mes clients, directeur dans le secteur de l’innovation, était à deux doigts du burnout. Il faisait face à un challenge professionnel de grande ampleur, et il savait exactement ce qu’il avait à faire. Ce qu’il ignorait, c’était s’il allait réussir à le faire en conservant sa sérénité, sa vie personnelle, et une posture de leader aligné. Ce que nous avons mis en place a répondu à son besoin de se sentir plus engagé, plus proactif, plus dans l’action, et surtout pleinement acteur de son quotidien. Il a retrouvé de la confiance, de la clarté, et une manière d’être au service à la fois de sa réussite professionnelle et de son équilibre personnel. Il a pu expérimenter de nouveaux comportements, redéfinir ses repères, et remettre l’essentiel au cœur de ses responsabilités. L’accompagnement lui a permis de valider en conscience chaque ajustement, de progresser avec cohérence, et surtout, d’éviter une rupture radicale en transformant ce passage complexe en véritable tremplin. Aujourd’hui, il agit avec plus de recul, plus de maîtrise, et un sentiment profond de justesse.
Parce que ralentir, ce n’est pas un luxe. C’est une stratégie de durée. Et parfois, c’est la clé pour retrouver le sens, l’élan et la joie.
Et toi ? Depuis combien de temps n’as-tu pas véritablement soufflé ?
Tu veux en savoir plus ?
Tu peux me contacter à contact@coachingrealize.com pour une séance exploratoire, ou me retrouver chaque jour sur Instagram @lisasoukiassian pour des conseils, des réflexions et des respirations utiles.
Et si tu ne sais pas encore par où commencer, prends 5 minutes pour répondre à mon quiz gratuit : il t’aidera à mieux cerner tes besoins actuels et poser les premières bases. → https://coachingrealize.com/accessthequiz/
